中醫(yī)談夏季養(yǎng)生

　　夏季是從立夏到立秋，農歷四、五、六月三個月萬物繁茂秀美，天地之氣上下交合，是生育萬物、長養(yǎng)萬物的季節(jié)。夏季養(yǎng)生主要注意以下兩點，便可清爽度夏。
　　一防寒護陽氣。為什么要首先講防寒呢？因為現(xiàn)代防暑制冷技術已非常發(fā)達，如中央空調、冰鎮(zhèn)冷飲等能迅速緩解夏季的酷暑難耐，所以防寒護陽氣就變得越來越重要。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化，夏季人體陽氣外發(fā)，特別是夏至以后人體的陽氣在一年中逐漸達到頂峰，陽氣活躍于機體表面。如若貪涼吹風、傷于冷食、熬夜、過勞，易于邪氣入侵，可表現(xiàn)為貪涼所致感冒、腹瀉、頸椎病、面黃肌瘦（冰棒臉）、偏頭痛（腦結冰），長期寒邪累積“形寒飲冷則傷肺”會引起慢性支氣管炎、咳喘及過敏性鼻炎等，直至冬季加重。所以夏季是人體陽氣最弱的時候，要固護陽氣。故中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽”，“陽氣足則百病消”，夏天養(yǎng)陽是秋冬養(yǎng)陰的基礎。
　　那么夏季我們該怎樣保護這么重要的陽氣呢？首先“未病先防，既病防變”。既病是指已經患有慢性支氣管哮喘、過敏性鼻炎等慢性疾病，未病指素體陽虛，易手腳冰涼，易患病的抵抗力弱的人，可選擇“冬病夏治”三伏貼，以治病防病。令起居有節(jié)，不熬夜，睡子午覺使人體陰陽之氣正常交接。午覺即使睡不著，閉目養(yǎng)神20分鐘也可起到作用。適時運動，晨練以補腎陽；適量運動，切不可過度大汗淋漓，致傷陽氣耗陰血；勤曬太陽以排出身體寒氣；飲食宜清淡如竹筍、萵筍、蘆筍，多吃蔬菜、水果、粗糧，保持營養(yǎng)均衡，多食醋，促進食欲。中醫(yī)講“冬吃蘿卜夏吃姜”宜晨起生姜三片以水煮后飲，以排除體內寒氣。
　　二防暑防濕氣。夏季溫度太高會致人中暑脫水，增加中風心梗的風險，所以夏季養(yǎng)生中防暑是非常重要的。夏季的暑濕邪氣最易傷陽氣。暑為夏季的主氣，中醫(yī)認為暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。表現(xiàn)為高熱、大量汗出、疲倦乏力、煩躁、悶熱不安。濕邪易傷脾陽。表現(xiàn)昏沉沉、身體發(fā)沉、食欲不振、飯后腹脹、氣短無力、渾身難受等，也會起到“減肥”的效果，這些是有明顯臨床癥狀的。然黃帝內經“夏傷于暑，秋為瘧疾”意思是夏季容易中暑，如果被暑邪傷害，也許當時沒有明顯的臨床表現(xiàn)，但是等到秋天，人體也可能出現(xiàn)瘧疾等疾病。所以夏季養(yǎng)生尤為重要。
　　防中暑宜補充水分，飲用10℃以上溫開水，要少量多次，100～150ml。空調房中，不宜低于25℃；避免在高溫下工作；常備藿香正氣以解表化濕，理氣和中，要注意藿香正氣禁與酒和頭孢類藥物同時用；濕邪明顯者可遵醫(yī)囑口服二妙丸或四妙丸。因濕氣重，病甚在夏，治也在夏，所以在夏季陽盛之時祛濕邪可起到事半功倍的效果。以薏苡紅豆粥健脾祛濕，綠豆湯以清熱解毒，止渴消暑。夏季主要養(yǎng)心，宜保持情緒穩(wěn)定，愉悅，“心靜自然涼”。