秋季應注意自我保健

　　秋季氣候轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應注意自我養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養(yǎng)生保健小常識。
　　1、及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
　　2、多喝溫開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤。但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，以少量頻飲為最佳。
　　3、多食新鮮蔬菜和應季水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
　　4、少吃辛、辣、煎、炸、熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
　　5、重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環(huán)節(jié)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，以平和的心態(tài)對待一切事物，順應秋季收斂之性，溫和平靜地度過這一“多事之秋”。
　　6、秋天適當早起，可減少血栓形成的機會。起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
　　7、平時應注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
　　8、民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。