夏日養(yǎng)生

　　一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒。
　　要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。夏季可多做偏靜的文體活動如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。食用茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。
　　二、要注意不可過度出汗，運動后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。
　　夏天人們?nèi)菀壮龊梗嗅t(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦血管缺血等癥狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要適量出汗，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
　　三、心分陰陽，既要養(yǎng)“心陽”又要養(yǎng)“心陰”。
　　心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌、胸悶氣短、活動后加重，并伴有出汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛就會出現(xiàn)心慌、氣喘加重，畏寒、肢冷、胸痛憋氣、面色發(fā)白等。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗，以免傷了心陽。可用人參、西洋參泡水飲用，或服生脈飲口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現(xiàn)為五心煩熱、咽干失眠、心慌等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參、麥冬或銀耳蓮子羹等。
　　四、要睡眠充足。
　　夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，無精打采，只想在床上躺著，不想吃飯和參加社會活動。碰到這樣的情況，老人應(yīng)走出戶外，多和人交往，去旅游或到公園賞景，變“苦夏”為享受夏天。
　　五、衣食適宜。
　　不要吃剛從冰箱中取出來的食物。因為人的胃腸溫度一般在36℃左右，剛從冰箱里取出來的食物約2～8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激易導(dǎo)致腹瀉。初夏到來，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。

（信息科  高  穎  供稿）