運動是降低血脂的良藥

　　高脂血癥是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病的危險因素，降低血脂可使患以上疾病的危險性大大降低，患者大多重視飲食療法和藥物療法，而往往忽略了很有療效的運動療法。

　　運動使血清膽固醇減少，使低密度脂蛋白略減少，特別是使高甘油三酯降低明顯，而使具有保護血管作用的高密度脂蛋白增高。

　　一、甘油三酯：甘油三酯隨運動量不同而呈不同程度降低。運動3個月，運動前甘油三酯正常者運動后變化不大，而高甘油三酯者則明顯降低。

　　二、總膽固醇和低密度脂蛋白：運動雖不能明顯降低膽固醇和低密度脂蛋白，但運動者要比不運動者的血清值低。

　　三、高密度脂蛋白：運動可使高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白有保護血管和心臟的作用，其升高是有益的。

　　凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血癥和高膽固醇血癥患者均可開展運動療法，但患有心功能不全、顯著心肌肥大、嚴重心律不齊、肝腎疾病、甲狀腺疾病、風濕病、痛風的高脂血癥患者不宜采用運動療法。

　　改善高脂血癥的運動療法通常以中度運動為主，以有氧運動為宜：如散步、慢跑、游泳、騎自行車等；每周至少有氧運動3次以上，每次30～40分鐘，效果更好。相對較強的運動只適用于較年輕、無心血管并發癥的高脂血癥患者，中老年人則應選擇強度較小的運動，貴在堅持。

　　治療高脂血癥，運動療法配合低膽固醇、低脂、低鹽飲食，才能取得滿意療效。