呵護(hù)眼睛，從小做起
眼科副主任醫(yī)師 苗德勝
《大廠縣醫(yī)院院報(bào)》 本期發(fā)行日期：2016年7月1日 點(diǎn)擊：1021次
今年“愛眼日”活動(dòng)主題為“呵護(hù)眼睛，從小做起”。為提高青少年眼健康水平，減少屈光不正導(dǎo)致的視力損傷，我們應(yīng)該重視眼睛屈光問題并及早干預(yù)。
一、什么是屈光不正？
眼的屈光狀態(tài)分兩大類。一類稱正視眼；一類稱非正視眼，后者又稱屈光不正。屈光不正分為三類：在調(diào)節(jié)靜止情況下，平行光線進(jìn)入眼后聚焦，焦點(diǎn)成于視網(wǎng)膜的后方者稱為遠(yuǎn)視眼，遠(yuǎn)視眼在視網(wǎng)膜上形成一個(gè)彌散圈，無論看近、看遠(yuǎn)都不清楚。焦點(diǎn)成于視網(wǎng)膜的前方者稱為近視眼，落在視網(wǎng)膜上的是不清晰的物像。如果眼睛各子午線屈光力的大小不同，不能形成一個(gè)焦點(diǎn)者，為散光眼，散光眼是不能將外界射入眼內(nèi)的光線集合成一個(gè)焦點(diǎn)，所以在視網(wǎng)膜上也就不能形成清晰的物象。
二、近視形成的因素
內(nèi)因 1.遺傳因素。高度近視與一般近視相比，遺傳傾向更明顯。父母雙方都為高度近視，子代100%為高度近視，父母一方為高度近視者，子女50%為高度近視。2.發(fā)育因素: 剛出生的新生兒，眼球前后直徑只有成年人的2/3左右，故均是遠(yuǎn)視。但隨著年齡的增長，眼軸逐漸變長。到6～8歲左右，眼球發(fā)育基本上跟成年人一樣。如果發(fā)育過度，眼軸過長，則形成近視。
外因 1.環(huán)境因素與過度近距離用眼。環(huán)境因素如學(xué)生寫作業(yè)時(shí)照明不足，坐姿不正確，缺乏體育鍛煉，挑食導(dǎo)致營養(yǎng)不全，過度使用電腦和手機(jī)，長時(shí)間看電視、玩電子游戲。長期持續(xù)看近，是形成近視最首要、最直接的原因。
三、近視的分類及程度
近視分為真性近視和假性近視。大約95%以上的近視是真性近視。在正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行睫狀肌麻痹后復(fù)驗(yàn)光，假性近視通過使用睫狀麻痹劑眼液，注意休息和糾正用眼習(xí)慣等就能改善。真性近視沒有得到及時(shí)矯正會(huì)經(jīng)常瞇眼、眨眼試圖看清楚，這樣不好的習(xí)慣會(huì)進(jìn)一步加重近視度數(shù)。
四、近視眼的預(yù)防
（1）教室要有良好照明條件，桌椅高低要適宜，學(xué)生與黑板的距離在2米至6米之間。眼與書本的距離30～35厘米，黑板不反光，印刷品字跡清楚，對比鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右定期調(diào)換。
（2）防止用眼過度。看電視、電腦、讀琴譜等不宜連續(xù)太長時(shí)間，禁止長時(shí)間玩手機(jī)游戲，對眼睛傷害最大。
（3）自幼養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣。讀書寫字姿勢端正，不在陽光直射或暗處看書，不躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。
（4）保證睡眠、均衡營養(yǎng)。不挑食。多吃富含維生素A的食品如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜等。
（5）參加戶外活動(dòng)。參加球類運(yùn)動(dòng)，享受大自然的青山綠水，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睫狀肌得到放松，每日3～4次，每次5～10分鐘。
（6）注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。每天上下午做一次眼保健操，要雙手干凈，穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)采取有效措施如配戴合適的眼鏡。
五、近視眼的矯治：定期檢查視力，配戴合適的眼鏡
（1）每學(xué)期檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步檢查。
（2）如確認(rèn)近視，到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。
（3）不互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。
（4）配戴隱形眼鏡要慎重，易引起眼表疾病。
（5）配鏡要求：準(zhǔn)確驗(yàn)光，12歲以下兒童務(wù)必要散瞳檢影驗(yàn)光；正確科學(xué)地選擇鏡片和鏡架；準(zhǔn)確測量瞳距。
（6）不要完全相信社會(huì)上各種治療近視的方法，這些方法可一定程度上緩解近視的發(fā)展，但停止治療后近視會(huì)反彈。
今年“愛眼日”活動(dòng)主題為“呵護(hù)眼睛，從小做起”。為提高青少年眼健康水平，減少屈光不正導(dǎo)致的視力損傷，我們應(yīng)該重視眼睛屈光問題并及早干預(yù)。
一、什么是屈光不正？
眼的屈光狀態(tài)分兩大類。一類稱正視眼；一類稱非正視眼，后者又稱屈光不正。屈光不正分為三類：在調(diào)節(jié)靜止情況下，平行光線進(jìn)入眼后聚焦，焦點(diǎn)成于視網(wǎng)膜的后方者稱為遠(yuǎn)視眼，遠(yuǎn)視眼在視網(wǎng)膜上形成一個(gè)彌散圈，無論看近、看遠(yuǎn)都不清楚。焦點(diǎn)成于視網(wǎng)膜的前方者稱為近視眼，落在視網(wǎng)膜上的是不清晰的物像。如果眼睛各子午線屈光力的大小不同，不能形成一個(gè)焦點(diǎn)者，為散光眼，散光眼是不能將外界射入眼內(nèi)的光線集合成一個(gè)焦點(diǎn)，所以在視網(wǎng)膜上也就不能形成清晰的物象。
二、近視形成的因素
內(nèi)因 1.遺傳因素。高度近視與一般近視相比，遺傳傾向更明顯。父母雙方都為高度近視，子代100%為高度近視，父母一方為高度近視者，子女50%為高度近視。2.發(fā)育因素: 剛出生的新生兒，眼球前后直徑只有成年人的2/3左右，故均是遠(yuǎn)視。但隨著年齡的增長，眼軸逐漸變長。到6～8歲左右，眼球發(fā)育基本上跟成年人一樣。如果發(fā)育過度，眼軸過長，則形成近視。
外因 1.環(huán)境因素與過度近距離用眼。環(huán)境因素如學(xué)生寫作業(yè)時(shí)照明不足，坐姿不正確，缺乏體育鍛煉，挑食導(dǎo)致營養(yǎng)不全，過度使用電腦和手機(jī)，長時(shí)間看電視、玩電子游戲。長期持續(xù)看近，是形成近視最首要、最直接的原因。
三、近視的分類及程度
近視分為真性近視和假性近視。大約95%以上的近視是真性近視。在正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行睫狀肌麻痹后復(fù)驗(yàn)光，假性近視通過使用睫狀麻痹劑眼液，注意休息和糾正用眼習(xí)慣等就能改善。真性近視沒有得到及時(shí)矯正會(huì)經(jīng)常瞇眼、眨眼試圖看清楚，這樣不好的習(xí)慣會(huì)進(jìn)一步加重近視度數(shù)。
四、近視眼的預(yù)防
（1）教室要有良好照明條件，桌椅高低要適宜，學(xué)生與黑板的距離在2米至6米之間。眼與書本的距離30～35厘米，黑板不反光，印刷品字跡清楚，對比鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右定期調(diào)換。
（2）防止用眼過度。看電視、電腦、讀琴譜等不宜連續(xù)太長時(shí)間，禁止長時(shí)間玩手機(jī)游戲，對眼睛傷害最大。
（3）自幼養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣。讀書寫字姿勢端正，不在陽光直射或暗處看書，不躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。
（4）保證睡眠、均衡營養(yǎng)。不挑食。多吃富含維生素A的食品如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜等。
（5）參加戶外活動(dòng)。參加球類運(yùn)動(dòng)，享受大自然的青山綠水，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睫狀肌得到放松，每日3～4次，每次5～10分鐘。
（6）注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。每天上下午做一次眼保健操，要雙手干凈，穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)采取有效措施如配戴合適的眼鏡。
五、近視眼的矯治：定期檢查視力，配戴合適的眼鏡
（1）每學(xué)期檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步檢查。
（2）如確認(rèn)近視，到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。
（3）不互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。
（4）配戴隱形眼鏡要慎重，易引起眼表疾病。
（5）配鏡要求：準(zhǔn)確驗(yàn)光，12歲以下兒童務(wù)必要散瞳檢影驗(yàn)光；正確科學(xué)地選擇鏡片和鏡架；準(zhǔn)確測量瞳距。
（6）不要完全相信社會(huì)上各種治療近視的方法，這些方法可一定程度上緩解近視的發(fā)展，但停止治療后近視會(huì)反彈。