夏季生活小常識
骨科護(hù)師 常婭南
《大廠縣醫(yī)院院報(bào)》 本期發(fā)行日期：2016年7月1日 點(diǎn)擊：980次
烈日炎炎，紫外線強(qiáng)烈，防暑消暑應(yīng)注意以下五點(diǎn)：
一、頸椎最怕吹：頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議空調(diào)溫度25℃左右，肩背部不要對著空調(diào)。晚上洗熱水澡。
二、喝水最怕快：喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人會感覺胸悶、氣短。所以夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝100～150毫升，10℃以上的溫水對身體最好。
三、眼睛最怕曬：在烈日下，眼睛是最脆弱的器官，眼睛喜涼怕熱，10～16點(diǎn)之間外出最好戴太陽鏡、帽子或打遮陽傘。還可以吃些養(yǎng)眼的食物如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。
四、晨練最怕早：夏季空氣污染相對嚴(yán)重，一般早晨6點(diǎn)之前還未擴(kuò)散，綠色植物未進(jìn)行光合作用，對健康不利。因此夏季晨練時(shí)間不宜過早。
五、腸道最怕涼：夏季是腸道疾病的高發(fā)季節(jié)，不宜吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。吃涼拌食物時(shí)不妨加點(diǎn)芥末，可以暖胃、殺菌。
烈日炎炎，紫外線強(qiáng)烈，防暑消暑應(yīng)注意以下五點(diǎn)：
一、頸椎最怕吹：頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議空調(diào)溫度25℃左右，肩背部不要對著空調(diào)。晚上洗熱水澡。
二、喝水最怕快：喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人會感覺胸悶、氣短。所以夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝100～150毫升，10℃以上的溫水對身體最好。
三、眼睛最怕曬：在烈日下，眼睛是最脆弱的器官，眼睛喜涼怕熱，10～16點(diǎn)之間外出最好戴太陽鏡、帽子或打遮陽傘。還可以吃些養(yǎng)眼的食物如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。
四、晨練最怕早：夏季空氣污染相對嚴(yán)重，一般早晨6點(diǎn)之前還未擴(kuò)散，綠色植物未進(jìn)行光合作用，對健康不利。因此夏季晨練時(shí)間不宜過早。
五、腸道最怕涼：夏季是腸道疾病的高發(fā)季節(jié)，不宜吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。吃涼拌食物時(shí)不妨加點(diǎn)芥末，可以暖胃、殺菌。