流感也叫流行性感冒，是冬季流行的常見病之一，具有傳染性強(qiáng)、傳染迅速、季節(jié)性明顯等特點(diǎn)。今天，我們來了解一下，應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防流感。

流感是指在人群中，由普通流感病毒引起的一種病毒性急性呼吸道傳染病，主要通過空氣飛沫傳播。感染流感病毒后，經(jīng)過1-3天的潛伏期，出現(xiàn)臨床癥狀，主要表現(xiàn)為：高熱、咳嗽、頭痛、肌肉疼痛、咽痛、全身不適等，流涕、鼻塞癥狀較輕或不明顯，部分患者（特別是兒童）會(huì)出現(xiàn)嘔吐和腹瀉。

專家提示，預(yù)防流感有技巧。

一是六步搓洗法洗手。洗手40秒以上，用抑菌洗手液可以加強(qiáng)清潔效果。

二是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。快走、慢跑、游泳等適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)身體抵抗力。

三是飲食多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。要保證攝入充足的蛋白質(zhì)，多食用魚、蝦、蛋、奶及豆類；多食用富含維生素A的食物，如深色蔬菜和水果；注意鋅和鐵的攝入，多吃動(dòng)物肝臟、黑木耳、干果等；多吃清淡少鹽的食物，多喝水。

四是備兩雙薄手套，每天換著戴，當(dāng)晚回家清洗，減少和細(xì)菌的直接接觸。

五是出行戴口罩，騎車戴帽子。為了降低疾病傳染，在咳嗽或打噴嚏時(shí)，最好用醫(yī)用口罩、紙巾、袖子、肘部遮蓋口鼻，需要長(zhǎng)時(shí)間在室外或騎車在外的人，除戴口罩外，最好戴上帽子，以防頭發(fā)上聚集灰塵和病菌。