（本網訊 記者郭志媛）秋季是一年中天氣最干燥、最多變的季節之一，稍不留神就容易讓人感冒發燒、口鼻咽喉發干、食欲不振、腸胃不適……今天繼續帶您了解秋季養生食譜，讓您的養生事半功倍。

秋季養生飲三茶

百合茶

百合具有提高免疫力、抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。(做法:取干百合10克、綠茶6克，加清水，煮開后改用小火，15分鐘后停火，當作百合茶飲用，具有清心安神、潤肺止咳的功效。）

銀耳茶

銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。(做法:取銀耳15克，水泡發后煮爛，加入適量冰糖，即可飲用。此茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。)

烏龍茶

烏龍茶有消食去膩、減肥輕身、降血脂等功效。秋季常飲烏龍茶，可預防“貼秋膘”后補益過度、超重肥胖等問題。

秋季養生喝三粥

大米粥

大米具有補中益氣、滋陰潤肺的作用。古代養生家倡導“晨起食粥”以生津液，因而肺陰虧虛所致的咳嗽者，可早晚喝些大米粥。

糯米粥

秋季早餐喝碗杏仁川貝糯米粥能補脾胃、益肺氣。（做法:取杏仁50克、川貝25克、糯米50克。把杏仁、川貝洗凈，加適量水煮約1小時，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘即可。)

蔗汁粥

粳米可補脾胃、養五臟。秋燥時可喝點蔗汁粳米粥，能緩解肺熱咳嗽。(做法:取鮮甘蔗汁150毫升，粳米100～150克，將粳米煮至將熟時，倒入鮮蔗汁同煮3～5分鐘，即可食粥。)

秋季養生嘗三肉

鴨肉

鴨肉具有滋陰補虛、養胃生津、健脾化濕、利尿消腫之功效。且鴨肉性寒涼，適合體熱上火者食用。

墨魚

墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效，秋吃墨魚能養陰生津。

羊肉

羊肉溫補氣血、暖中祛寒，一直是秋冬季節里備受歡迎的暖身食物。在眾多的羊肉吃法中，最推薦“涮”和“燉”。