（本網訊 記者郭志媛）秋季是一年中天氣最干燥、最多變的季節之一，稍不留神就容易讓人感冒發燒、口鼻咽喉發干、食欲不振、腸胃不適……今天帶您了解秋季養生食譜，讓您的養生事半功倍。

秋季養生用三蔬

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜能化痰，補而不膩。秋天好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯的選擇。

蓮藕

秋令時節，正是鮮藕應市之時，吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕秋季多發的肺燥干咳效果很好。

南瓜

秋天適當多吃南瓜，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效，尤其適合晚秋天涼時節食用。

秋季養生食三果

梨

秋梨可以潤肺，煮梨湯飲用是秋季養生必不可少的方法，熬煮梨湯時還可放入適量百合、麥冬、枇杷、酸棗仁，能起到生津解渴、潤肺止咳的作用。

柚子

中醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防秋季痰多、咳嗽的佳品。

枇杷

枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。