（本網(wǎng)訊 記者周少紅）雨水充沛，光照充足，氣溫攀升，夏季如何健康養(yǎng)生？下面，我們來(lái)共同學(xué)習(xí)了解。

飲食有原則

中醫(yī)認(rèn)為夏季陽(yáng)氣熾烈，一旦陽(yáng)氣過剩、心火過旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會(huì)降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病。飲食應(yīng)遵循“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，以清淡、易消化、富含維生素的食物為主。例如，苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，食后可袪暑清心，對(duì)胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉等有較好效果；冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥；黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

起居有門道

夏季日出早而日落晚，白晝時(shí)間長(zhǎng)，中午溫度高，人們易出汗，加上午飯后消化道的供血增多，大腦的供血減少，會(huì)感覺昏昏沉沉。起居最好能順應(yīng)自然規(guī)律，注意早睡早起，養(yǎng)成午休的習(xí)慣。午休時(shí)間以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，可緩解白晝過長(zhǎng)的倦怠，讓身體陰陽(yáng)平衡過渡，還可避免炎熱天氣帶來(lái)的煩悶，從而養(yǎng)足精神，提高效率。但午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則睡醒以后反而容易頭痛、頭暈、乏力，影響夜間睡眠。

劇烈運(yùn)動(dòng)要減少

夏季每天抽出1小時(shí)左右進(jìn)行室外活動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，每次鍛煉達(dá)到發(fā)汗的程度，以提高機(jī)體的散熱功能，最佳鍛煉時(shí)間是早上和傍晚的6-7點(diǎn)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，當(dāng)氣溫高于29℃、濕度高于75%時(shí)，要減少運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。一般來(lái)說(shuō)，老年人可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運(yùn)動(dòng)；中年人適合快走、健身操、騎車等；而中小學(xué)生和年輕人則以跑步、跳繩、打羽毛球等為最佳選擇。