（本網(wǎng)訊 記者李月）炎炎夏日，防暑降溫，合理的生活習(xí)慣非常重要，下面，我們一起學(xué)習(xí)一些防暑小知識。

一、補充充足的水分

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水或茶水，應(yīng)少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。

二、空調(diào)溫度要適宜

空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，應(yīng)該控制好空調(diào)的溫度，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜，因為室內(nèi)外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂；同時，避免長時間待在空調(diào)房。

三、出門帶好防曬工具

夏天在最炎熱的時間段最好不要外出，等到晚上陰涼的時候再出去走走，如果必須外出就要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬霜，可以隨身攜帶防暑降溫藥品。

四、穿淺色衣服

夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，而黑色或藍色衣服則相反；建議選擇棉麻等透氣性好的衣服。

五、控制情緒

夏天更容易引發(fā)焦慮情緒，而不良情緒積蓄，很容易導(dǎo)致“情緒中暑”，身體的機制失調(diào)，甚至引發(fā)各種疾病。所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。