（本網(wǎng)訊 記者張娜）霜降，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。俗話說(shuō)：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，下面，帶你了解一下進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生之法，為即將到來(lái)的冬季積蓄能量。

秋燥吃果蔬 清潤(rùn)又健康

1.柿子：補(bǔ)肺潤(rùn)腸益心臟

霜降前后，柿子個(gè)大、皮薄、汁甜，有很好的食療價(jià)值。富含有機(jī)酸，具有補(bǔ)肺、止鼻涕的作用；富含果膠，能潤(rùn)腸通便，有助緩解便秘、保持腸道正常菌群生長(zhǎng)；含黃酮甙和單寧，可輔助降血壓、軟化血管，具有活血消炎、改善心血管功能。

注意：柿子不能空腹吃，此外，柿子含糖量高，糖尿病病人要謹(jǐn)慎食用。

2.蘿卜：消食又順氣

霜降之時(shí)多吃蘿卜，有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能。蘿卜含有很多糖化酶，能夠分解食物中的淀粉等成分，使之被人體充分吸收；蘿卜中的芥子油，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，幫助消化；蘿卜嫩葉中富含的鈣、鐵及維生素Ａ、C，具有消食、和中、理氣的作用。

3.栗子：益氣又營(yíng)養(yǎng)

栗子不僅具有很好的益氣作用，可提高人體的免疫力，還富含豐富的維生素C，適量食用，可遠(yuǎn)離感冒的困擾；栗子含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者食用。

天寒宜吃肉 滋補(bǔ)又暖身

霜降之際，天氣越發(fā)寒冷，建議食用牛肉、羊肉和鴨肉，給身體補(bǔ)充能量。羊肉性溫，宜于滋補(bǔ)；牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，可提高機(jī)體免疫力；鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

注意：肉類攝入要科學(xué)適量，每周吃畜禽肉300～500g為宜，少吃肥肉、深加工肉制品。