春節(jié)需防心腦血管病

　　春節(jié)是中華民族的傳統(tǒng)佳節(jié)，忙碌了一年的人們少不了聚親會朋，傳遞情誼，表達(dá)喜悅。但同時(shí)需要注意的是，“節(jié)日”同樣也是各種疾病特別是心腦血管疾病的高發(fā)期。

　　眾所周知，心腦血管病是導(dǎo)致人類致死致殘的頭號殺手。在節(jié)日期間，人們比平時(shí)更多飲酒抽煙、多攝入脂肪，再加上勞累、興奮等持續(xù)的精神緊張，可能導(dǎo)致血壓、血脂、血糖等升高，進(jìn)而促使心腦血管病突發(fā)。所以，春節(jié)期間，強(qiáng)化防病意識，有節(jié)制地調(diào)理飲食，從以下幾點(diǎn)做起，以降低心腦血管疾病的發(fā)病機(jī)率。

　　一、避免勞累

　　每逢春節(jié)，因走親探友、迎賓送客、娛樂活動等常使人處于緊張忙碌之中，如果疏于休息，勞累過度，極易導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂。加上舉家歡聚，喜悅興奮太過，常常會誘發(fā)心肌梗死、腦出血及高血壓等。因此，有心腦血管疾病者應(yīng)根據(jù)自身健康狀況，切莫硬著頭皮承受力所不能及的過度勞累，必要時(shí)應(yīng)該“退避三舍”，可適當(dāng)參加一些自己感興趣而不礙健康的活動。

　　二、節(jié)制飲食

　　節(jié)日中，餐桌上多美味佳肴，不可貪吃暴食而攝入太多高脂肪食品。科學(xué)研究表明，暴食后消化器官負(fù)擔(dān)加重，血液過多集中在胃腸，心腦等重要器官相應(yīng)缺血，易誘發(fā)心絞痛。特別是高脂肪食物攝入過多，血脂增高會導(dǎo)致血液黏稠度增加及血流緩慢，容易發(fā)生心肌梗塞。

　　春節(jié)飲食的選擇應(yīng)以健康為準(zhǔn)，建議魚、肉、蛋等酸性食物要少吃，蛋黃、貝殼類、軟體類（如魷魚、魚籽）、肥肉、奶油、甜食及動物內(nèi)臟等高脂肪、高糖、高膽固醇食物更要少吃。蔬菜方面可以有選擇性地?cái)z入有降脂功能的洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜。肉食類方面，可以選擇具有調(diào)節(jié)血脂功能的魚和魚油。除此之外，富含磷脂的豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等食品也是保證健康的最佳選擇。

　　三、限煙、酒、茶

　　春節(jié)期間，切莫為應(yīng)酬而嗜煙酒，更不能煙不離口，因?yàn)闊熤泻写罅坑泻ξ镔|(zhì)，進(jìn)入血液會導(dǎo)致血管痙攣而發(fā)生意外，高血壓和冠心病患者尤其應(yīng)注意。可飲淡茶而忌濃茶，因濃茶中含較多咖啡因，可能引起中樞神經(jīng)過度興奮，使血管收縮而誘發(fā)心臟病。值得一提的是，飲酒也是春節(jié)期間一大習(xí)俗，但春節(jié)期間飲酒同樣要節(jié)制，度數(shù)較高的白酒、烈酒盡量少喝，如替換成度數(shù)較低，并且具有心腦血管保健作用的黃酒也是不錯(cuò)的選擇。但無論喝哪種酒，都應(yīng)注意適量，此外，飲酒之后可選擇進(jìn)食一些青菜、水果、谷物，以緩解過度飲酒帶來的危害。

　　四、保證睡眠

　　國外科學(xué)家證實(shí)，睡眠不足或失調(diào)容易導(dǎo)致人體內(nèi)血液中膽固醇含量升高，使心臟病發(fā)作的機(jī)率相應(yīng)增加。春節(jié)期間娛樂活動豐富，應(yīng)酬頻繁，建議切莫在晚間喜樂過度而影響睡眠，睡前應(yīng)盡量保持心境平和，不與他人過長交談，少看緊張、刺激的電視節(jié)目，遠(yuǎn)離喧嘩的場所，更不要通宵達(dá)旦地打牌取樂。晚上按時(shí)入睡，如能午睡30分鐘，對心臟病患者更有益處。