妊娠期飲食要均衡

　　中醫認為:“人與天地相應，與日月相參”，自然界氣候的變化，時時影響著人的身體，孕婦更容易受影響。隨著胎兒的生長發育，母體對營養的需求會不同，孕婦的飲食不應千篇一律，應根據胎兒的發育選擇適宜的飲食。
　　從妊娠開始至分娩，以及整個哺乳期，母體要經歷一系列的生理、心理改變，在此期間，母體不僅要供給自身生理變化所需要的營養，還要供給胎兒生長發育所需要的營養。孕產婦的營養不僅關系到自身的健康同樣影響著胎兒，乃至嬰兒的健康和成長。因此，孕期飲食應以孕婦健康和胎兒發育為宗旨，注意平衡飲食，補充營養，不應只關注自己的飲食愛好和體形的胖瘦。
　　所謂平衡飲食，是指每餐或每份飲食中各個營養之間要比例合適，即攝入熱量適宜，營養素之間比例適宜，應含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、鋅、硒、碘和維生素，尤其是維生素C、維生素E及葉酸。
　　早期養胎——根據古代醫學家孫思邈《千金要方》“逐月養胎法”中所說，在孕早期胎兒未定型，不宜服食藥物，重在調心。飲食方面要注意饑飽適中，食物要清淡，飲食要精熟，宜清熱、滋補而不宜溫補，否則會導致胎熱，容易流產。
　　中期助胎氣——孕中期，胎兒生長迅速，要調養身心以助胎氣。孕婦要動作輕柔，心平氣和，太勞會氣衰，太逸會氣滯，多曬太陽少受寒，少穿露臍裝。飲食方面要注意味美多樣化，營養豐富，但不能太飽，要多吃蔬果以利通便。
　　后期利生產——懷孕后期，多數孕婦會脾氣虛，出現水腫，陰虛血熱，胎熱不安，甚至早產。此期孕婦衣著要寬松，不能坐浴，要行走穩重，心靜，不可大怒。飲食要熱飲，不食燥熱之品。要補氣健脾，滋補肝腎以利生產。
　　懷孕是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給予孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕后的生活。為了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。穿衣要寬松舒適，飲食要營養合理。
　　祝所有的孕婦安全渡過整個孕期，生個健康漂亮的小寶寶！